A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que se baseia na ideia de que as emoções e comportamentos de uma pessoa são influenciados por seus pensamentos e crenças.

Digamos que você está de dieta e pense: “Estou com fome”. Se, em seguida, tiver um “pensamento sabotador”:

 

... “Como isto é horrível!”
... “Não posso tolerar”...
... “Tenho que comer”.

Você vai ficar apavorado e vai sair atrás de comida. Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com “respostas adaptativas" :

 

“Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar”...

Você se sentirá no controle da situação e acabará se envolvendo em outras atividades.

 

A terapia cognitivo comportamental o ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais funcional.

Esse modelo de psicoterapia o ajuda a resolver problemas práticos e psicológicos, e também a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais - ferramentas que você poderá utilizar pelo resto da sua vida. Além de superar seus problemas atuais, você também aprenderá a utilizar as novas habilidades para resolver problemas futuros.